En intensiv och trevlig helg

Ännu en helg lider mot sitt slut. Helgen har till stor del spenderats i Stockholm. Kräftskiva igår, mycket trevligt. Idag bl.a. ett besök på Ikea där jag investerade i lite nytt till lägenheten. Här ska ni få se:

Ny matta på det nya golvet i hallen!

Ny lampskärm för att liva upp lite mer i köksfönstret!

Ny servis! Äntligen, är så trött på den gamla...

Solen skiner och himlen är blå

Det verkar vara helt underbart fint väder ute. Det är bra. Och jag har fått ordning på mitt hem. Det känns mycket bra. Det nya golvet är fortfarande lika fint. Och ikväll är det kräftskiva. Det ska bli trevligt. Hoppas att det här vädret håller i sig. Det vore trevligt.

En lång men bra dag

Idag känner jag mig mycket nöjd. Har jobbat massor och sen masade jag mig iväg till Friskis trots att jag egentligen inte orkade. Step-passet var utmanande men roligt. Så jag är nöjd, mycket nöjd. Och gårdagen var också mycket bra. Massor med jobb, och sen tjejmiddag med kollegorna. Värdinnan hade lagat massor med supergod mat. Mycket bra. Hittade världens finaste sjal på stan idag. Den ger hopp inför hösten. Underbart med en färgglad sjal som lättar upp i höstmörkret. Och så är det sååå fint här hemma. Jag är supernöjd med mitt nya golv. Det känns bara bättre och bättre. Ska bli så skoj att ställa i ordning möblerna igen. Men först måste det dammsugas och torkas. Ett projekt för morgondagen. Ska träna imorron också, man får så mycket energi och känner sig så duktig efter ett ordentligt träningspass.

Storhandla

Har precis varit iväg och handlat med Annis. Det där med bil är en bra grej alltså. Man kan handla en massa grejer som man inte skulle orka bära hem annars. Tillexempel kan man köpa två paket tvättmedel och ha hemma, så man inte drabbas av problemet att tvättmedlet är slut precis när man ska till och tvätta. Det är bra. Jag tycker om att storhandla. Fast man kan ju inte köpa så mycket färskvaror, för det blir bara gammalt och sunkigt. Det går inte åt så mycket i enmanshushåll.

Det är mycket att fundera på nu...

Vet inte vad jag ska göra. Det är mycket att fundera på nu alltså. Olika skojiga saker på gång. Måste bara få ihop det ekonomiskt och tidsmässigt. Men det borde gå. Ska bara kolla upp lite grejer. Men som sagt, det borde ju gå. I övrigt har det varit väldigt mycket måndag. Som vanligt. Men imorron har golvläggarna lovat att äntligen dyka upp, så det innebär tidig morgon. Men det ska bli trevligt med nytt golv. Tror det kommer bli stor skillnad.

Oklart...

Sitter och funderar på vad jag ska göra nästa helg. Olika förslag finns. De innebär att jag måste förflytta mig till andra ställen. Vet inte om jag är sugen på det faktiskt. Vi får väl se hur det blir. Orkar inte bestämma mig nu...

So far so good

Idag fick jag med mig Annis ut och spåret också. Idag blev det en runda på drygt 5 km skulle jag tippa på. Det är skönt att röra på sig, men nu är min kropp inte på topp. Överansträngd? Nu tänkte jag vila mig i form. Resten av eftermiddagen ska spenderas i soffan framför tv:n med godisskålen. Det är den stora fördelen med att göra alla "måsten" på förmiddagen, man får slappa med gott samvete på eftermiddagen.

Da shoes

Tänkte att ni skulle få se vad mina sista slantar gått till (eller mina sparslantar om man ska vara noga). Ett par sneakers att ha till vardags och ett par joggingskor för utomhusbruk. Har sedan tidigare ett par tjusiga rosavita joggingskor för inomhusbruk, men dom fick inte vara med på bilden. Ni hör ju vilket hurtigt liv jag försöker komma igång med!

Inte lätt att bli äldre

Jag och Annis konstaterade just att vi båda funderat på om man skulle hitta på något ikväll, men att ingen av oss sen orkade. Det är inte lätt att bli äldre :) Men det är rätt skönt det här med hemmahelger. Skönt att bara ta det lugnt och få strosa runt och bara vara. Man behöver det ibland. Kvalitetstid med sig själv som man lite klyschigt kan kalla det. Har inte bestämt mig hur jag ska göra nästa helg. Fest eller inte? Den som lever får se.

Nya träningsskor

Nu har jag varit på stan och investerat i nya uteskor för träning. Mycket tjusiga. Man får blunda för prislappen helt enkelt, såhär två dagar innan lön. Men ska man kunna motionera behöver man hela skor. Så är det. Nu ska jag rensa lite bland mina gamla skor. Har en tanke om att inför en princip som lyder "en in en ut" vad gäller skor. Kanske även för kläder? Vi får se. Det finns sjukt mycket fina höstkläder på stan nu. Men jag är inte så supersugen på shopping. Känns som att man kan lägga pengarna på något viktigare just nu. Körkort tillexempel.

Hurtbullen nr 1

Fick ett ryck imorse. Vaknade vid typ 8 och var klarvaken. Så jag gick upp och satte mig framför tv:n. Kollade lite och käkade frukost. Sen kom rycket. Jag drog på mig träningskläder och begav mig ut i motionsspåret. Eftersom det var första gången jag uppsökte detta motionsspår så blev det ju lite längre än planerat. Hade ingen koll på hur spåret gick eller hur långt det var. Det var markerat med olika färger, men det framgick inte vad de olika färgerna innebär. Inte där jag startade i alla fall. Så i slutändan blev det en powerwalk på en sisådär 6-7 km. Det var rätt jobbigt. Men jävlar vad duktig jag känner mig nu. Sitter här och dryper av svett. Men det känns mycket bra. Ska hoppa in i duschen snart. Ska bara eftersvettas klart först. Insåg dock under min runda att jag behöver nya prommenad/joggingskor. För dom jag har nu är inte helt hela inuti, vilket kändes rätt mycket efter en timmas prommenad. Kanske ska ta en sväng till stan och investera i nya.

En tanke eller två...

Först måste jag bara säga att jag är lite irriterad. Golvläggarna skulle ju enligt egen utsaga komma hit och fixa mina golv ons-fre. Varje morgon har jag gått upp tidigt för att inte vara ivägen när de kommer. Jag har plockat undan möbler och fixat allt sånt. Men inte har jag sett röken av några golvläggare inte. Och det tycker jag inte är okej. Så jag ringe upp dem nu när jag kom hem. Tyvärr var det bara en receptionist kvar där och han visste ingenting om varför det blivit såhär. Men han var väldigt trevlig och bad verkligen om ursäkt, så honom är jag inte arg på. Jag vill bara inte behöva ha det såhär längre. Men nu är det som det är och det är inget man kan göra något åt förens på måndag. Golvläggarna skulle höra av sig och reda ut det här då.

Och så en helt annan sak som jag tänkt på. Jag brukar läsa en del så kallade modebloggar. Jag tycker det är roligt och man blir inspirerad. Grejen är bara den att det vore ju skoj om någon som inte var smal som en sticka och hade storlek small skrev en sån blogg. Vore ju skoj att se kläder och kunna föreställa sig hur kläderna skulle se ut på en själv. Så jag efterlyser en modeblogg med en normalstor författare... Finns det nån sån?

Smakpolisen nästa?

Det är rätt lyhört här där jag bor. Och mina grannar under tycker om att spela musik högt. För det mesta så handlar det bara om vettiga tider, så det är väl egentligen inte det som är problemet. Grejen är bara att dom spelar så dålig musik. Borde det inte finnas regler för sånt? Man kan ju tycka det i alla fall. Eller så borde man väl åtminstone få vara med och tycka till om det som spelas. Jag ska ju ändå tvingas lyssna liksom :)

Sommarens sista suck?

Den här dagen började som en varm sensommardag. Hur mysigt som helst. Synd bara att getingarna ska förstöra våra utomhusluncher. Tyvärr kom ju regnet nu till kvällen. Det känns som om att sommaren är på väg bort. Men lite mer värme kan vi väl få? Det vore trevligt. Har bakat till jobbet nu ikväll. Det blev helt okej. Men det blir ju rätt stökigt när man bakar. Men nu är det rent och fint igen. En sak som jag stör mig lite på idag är golvläggarna. Dom har inte ens varit här idag. Så jag gick upp supertidigt helt i onödan. Och jag som hade hoppats på att de skulle vara klara när jag kom hem idag. Men nu blir det till att gå upp i ottan även imorron.

Snart halvvägs

Vet inte varför, men den här veckan känns seg. Vore skönt med helg. Men nu är vi ju nästan halvvägs till helgen, vilket känns bra. Och så ryktas det om att det är öldrickande på schemat imorron. Det vore bra trevligt.

Det finns ett stående undantag

Oavsett vilket diet man går på, om man inte äter godis, om man tränar jättehårt och eller vad man nu kan tänkas syssla med för hälsosamt så finns det ett undantag. MENSVÄRK. När man har mensvärk så får man äta precis vad som helst, och man behöver inte träna, man får krypa upp i soffan under en filt. Såna är reglerna. Och just idag är jag drabbad. Så nu sitter jag uppkrupen i soffan med 3 stycken pingvingstänger. Och här tänker jag stanna tills det är dags att sova.

Sleepless in Nypan

Kunde verkligen inte sova i natt. Gick och la mig vid typ 23. Låg och läste till klockan var halv ett. Sen försökte jag sova. Helt omöjligt. Låg och vred mig en stund och sen gick jag upp och kollade på tv. Trean visade "Fjorton suger" vid halv två. Den var förvånansvärt bra faktiskt. Somnade kanske vid halv fem. Vaknade vid nio. Gick och la mig framför tv:n igen. Sov några timmar till. Så jag är lite ur fas idag som ni kanske förstår. Men det gör inte så mycket, för det enda som ska göras idag är att dammsuga. Och det är ju snabbt avklarat. Ute öser regnet ner. Tur att jag inte behöver gå ut nått mer idag. Rätt mysigt att sitta inne och lyssna på regnet.

Ett liv i stillhet

Idag har jag bara tagit det lugnt. Sådär superlugnt och skönt som man behöver ibland. Dagen har mest ägnats åt underhåll av min lägenhet och mina kläder, städning och tvätt med andra ord. Dessutom har jag flyttat möbler. Jag ska få nya golv i två rum nästa vecka. Det ser jag verkligen fram emot. Golvet i hallen är gammalt sliten och tråkigt. Jag tror att det kommer bli en ordentlig uppfräschning med ett nytt och ljust golv. Men det här med hantverkare i hemmet är ju aldrig roligt. Men man får tänka på resultatet. Sen skulle jag vilja åka till IKEA och köpa lite nytt. Men det är ju inte det lättaste när närmsta IKEA ligger 10 mil bort. Jaja, så kan det vara.

Konsten att slappna av

En sak som jag önskar att jag vore bättre på är konsten att slappna av och släppa grejer. Jag oroar mig alltför mycket. Exempelvis så är det lite strul med en grej nu. Det är inget jag kommer kunna göra något som helst åt förens på måndag. Men ändå oroar jag mig en massa för hur det ska gå. Och det är inte ens någon stor grej. Jag önskar som sagt att jag var bättre på att släppa grejer. Det mesta ordnar sig ju. Om man skulle göra en genomgång av mitt liv skulle man kunna konstatera att det är försvinnande få gånger som det inte har ordnat sig. Och då har det väldigt sällan handlat om speciellt livsavgörande saker. Men ändå så oroar jag mig för hur det ska gå med saker hela tiden. Och det som gör det hela så jobbigt är att jag blir nedstämd av detta oroande. Undrar just hur man ska göra för att sluta oroa sig. Någon form av mental träning kanske?

En annan sak som upptar mitt sinne alltför mycket just nu är det här med bilkörning. Jag ska till och ta körkort nu. Fick mitt körkortstillstånd på posten idag. Nu MÅSTE jag sätta igång med det här. Saken är bara den att jag är livrädd. Jag tycker att det verkar superläskigt att köra bil och jag kan inte förmå mig att förstå hur jag ska kunna klara av detta. Men jag vet ju att detta bara är en nojja som jag måste komma över. Det sitter bara i huvudet. Varför skulle inte jag kunna lära mig att köra bil liksom?! Men det känns tungt ändå. Usch, jag tror att det hänger ihop med det här oroandet. Jag tar ut alla fasor i förskott. Det måste förändras.

By the way så tänkte jag avsluta med att berätta att jag kollat på en bra film ikväll, "Juno". Jag kanske är den enda på planeten som inte hade sett den än. Men nu är det avklarat och den var klart sevärd.

At last!

Helg! Det känns mycket bra. En annan sak som känns mycket bra är att jag varit och tränat. Är lite stolt över mig själv, traskade iväg till gymet helt själv. Känns mycket bra. Och nu stundar en lugn och skön helg. Lite tvätt och städning måste dock utföras, men sånt är livet. Helg är det i alla fall, och det är underbart. Och nu är det Scrubs, världens bästa tv-serie, på tv. Lovely!

Och så börjar slutet närma sig...

Det känns mycket skönt att det är fredag imorgon. Det ser jag fram emot. Ska bli så skönt med helg. En lugn och fin helg där jag bara ska ägan mig åt mig själv och mitt hem. Och sova. Även om jag är piggare idag är tidigare i veckan så känns det ändå som att jag behöver sova ut. I övrigt har det inte hänt så mycket. Jag har mest arbetat. Som vanligt...

Jag vet inte jag...

Det är nått som inte står helt rätt till med lilla mig. I tisdags somnade jag klockan 22 och igår somnade jag kl 21. Det är ju faktiskt inte normalt. Är inte helt i form. Och dessa ständiga väderförändringar är klart påfrestande för oss som är känsliga för sånt. Mycket huvudvärk har det blivit. En bra sak var att jag var på gymet igår. Nu ska jag banne mig komma igång och träna. En annan bra sak är att jag ska få nytt golv nästa vecka. Känns bra. Nu måste jag bara välja vilket golv jag ska ha, det snygga eller det neutrala. Usch, jag kan inte tänka nu. Kan bero på att jag jobbat i 11 timmar idag. Ja, så kan det gå.

Måndagar från helvetet

Inte världens bästa dag. Typisk måndag. Och dålig sömn. Ingen bra kombination. Massa jobba grejer på jobbet också. Men förhoppningvis känns det bättre imorron. Har i alla fall gjort lite nyttiga grejer idag. Såna där grejer som stått på "att-göra"-listan under en längre tid. Känns bra.

Vill ha...

Inte världens största bild, men ändå. Den föreställer i alla fall en söt liten dator som jag vill ha. Rosa och lite och lätt. Låter inte det som en alldeles utmärkt dator? Inte för att jag egentligen behöver en ny dator och inte för att den släppts i Sverige än. Men ändå. Drömma kan man ju!

Städpaus

Idag är det stor städdag här hemma. Eftersom jag var borta så mycket under semestern har lägenheten av naturliga skäl blivit lite eftersatt. De få dagar man var hemma stod ju inte direkt städning högst på priolistan. Men idag ska det bli ordning. Har hittills rensat garderoben. Någon som har ett bra förslag på vad man enklast gör med en säck kläder? Dessutom har jag burit ut sopor och återvinning. Det är ju nästan som ett träningspass att bära bort tunga påsar med skräp hela vägen till sophuset. Innan dagen är slut ska det vara rent här hemma. Borde fixa matlåda också. Men eftersom det är OS på tv vill man ju kolla på det också.

Mamma Mia!

Nu har jag varit och sett "Mamma Mia". En mycket bra film som man blev väldigt glad av att se. Man ville dansa och sjunga. Tror att det kommer bli den perfekta förfestfilmen så fort den släpps på dvd. Då ska jag köpa den så jag har den här hemma och kan slå på den när helst jag behöver bli lite glad. Har ni inte sett den så tycker jag att ni ska göra det NU!

Vuxenshopping?

Som inledning vill jag påpeka att shoppingförbudet främst gäller skor och kläder och sånt där. Bara så ni vet. Jag och Annis tog i alla fall en sväng till Fabriksbutiken för att kolla lite där. Och det är svårt att besöka det stället utan att få med sig olika fina grejer hem. Jag shoppade lite skålar. Färgerna på bilden är dock inte helt rättvisande. Skålarna, främförallt de två i keramik, är egentligen mycket mörkare.

Solen försvann

Jag var rätt nöjd över att det inte regnade när jag vaknade imorse. Och i förmiddags när jag var ute med soporna var det hur skönt som helst ute. Men nu kom regnet igen. Det regnar ju verkligen hela tiden. Det är banne mig inte roligt alltså. Klart dåligt med regn.

Ett lite slipp

Okej, idag har jag testat en ny webbutik. Mot bättre vetande och mot shoppingförbudet. Jag vet, det var inte bra, men så blev det. Hoppas att kläderna kommer susande inom en snar framtid. Det vore trevligt. Vet inte vad jag ska göra med den här dagen egentligen. Det är oklart. Bio och käk ikväll är dock inplanerat. Jag hoppas att filmen är bra, "Mamma Mia". Lovar att berätta sen vad jag tyckte.

Gnällbloggen

Jag vet att det varit mycket gnäll den senaste tiden. Men tandproblem är inte så roligt. Men nu verkar det vara på bättringsvägen i alla fall, vilket känns bra. Imorron kanske jag kan börja tugga igen?! Bara att hålla tummarna. Idag på lunchen tog det en sisådär 40 min att äta en tallrik nudlar. Jodå, så skoj har jag. Men nu har jag skojat till det med kräftor. Det var mycket gott. Det tog sin lilla tid att äta dem och jag fick skära kräftstjärtarna i små bitar för att kunna äta dem. Men ändå. Gott gott. Tänkte följa upp det hela med chokladpudding. Ni hör ju hur duktig jag blivit på att hitta mat man kan mosa med tungan. Igår var det kräm som gällde. Och imorse banan. Som sagt, hoppas det här är över snart.

Om man ska se det positiva

Om man nu ska hitta något positivt i det här tandeländet så är det ju naturligtvis att det är väldigt lätt att hålla sig borta från godis. Med tandvärk är man ju verkligen inte det minsta sugen på godis. Så än så länge går det bra på den punkten.

Jävla skit

Den här tandproblematiken blir inte direkt bättre. Så idag tog jag tjuren vid hornen och ringde tandläkaren. Fick tid och gick dit. Blev rengjord och slipad. 440 kr, som hittat?! Och det dåliga är ju att det gjorde mer ont när jag gick därifrån. Men nu är jag undersökt och instruerad. Så nu ska jag följa tandläkarens råd och hoppas att det löser sig snarast. För jag vill tugga nu! En granne har grillat luktar det som. Jag sitter här och suktar. Man står sig inte direkt på flytande föda. Har ingen aning om vad jag ska äta till lunch imorron. Får se hur det känns. Kanske nudelsoppa? Visst låter det spännande va?! Nej, det är mest plågsamt faktiskt.

Stackars lilla jag

Jag har tandvärk! Eller inte egentligen tandvärk, men en härlig tandköttsinflamation runt en visdomstand. Det är sådär skoj. Ont gör det och det är typ outhärdligt att tugga. Så jag har fått leva med flytande föda idag. Och testat olika värktabletter. Eox får bäst betyg, men jag håller inte riktigt med om att den verkar i 8-12 timmar. Men kanske 7 timmar i alla fall. Och det ger ju förutsättningar för en hyfsad natts sömn i alla fall. Hoppas att svulnaden lägger sig lite tills imorron, för jag blir tokig av att inte kunna äta ordentligt. Soppa står man sig inte på någon längre stund. Men solen skiner i alla fall, så det är ju positivt.

Regn regn och åter regn

Inatt var det verkligen inte något mysigt väder. Det blåste och regnade massor. Jag var helt genomblöt när jag kom hem. Och idag är det typ samma väder. Inte alls skoj. Men nu sitter man ju inne uppkrupen i soffan i alla fall. Och det är ju mysigt. Min stackars balkongväxter lider dock. Har handlat idag. Det var bra. Och diskat. Sen vore det toppen om man kanske skulle vika all tvätt jag tvättade igår också. Fast jag är inte så sugen. Kanske skulle ta och koka den där sylten som jag planerat så länge.

Idag har jag minsann investerat i ett träningskort. Ett steg i rätt riktning. Och nu har jag klarat två dagar utan godis. Men det är inte lätt inte. Inte efter 30 dagar med godis varje dag. Höll på att krevera i mataffären när jag stod brevid Pingvingstångarna. Det var inte skoj inte. Men jag höll emot och köpte ingen.

Nej, hushållsarbete var det som gällde nu.

Tillbaka i gruvan

Jaha, då var man tillbaka på arbetet då. Kändes okej, men jag blev sååå trött framåt eftermiddagen. Inte van att vara igång på det där sättet. Men jag tror att det går snabbt att komma in i rullorna igen.

Något som är svårare är det här godisfria livet. Jag är galet sugen på godis. Men jag ska inte, jag har ju bestämt mig. Tur att det ösregnar ute, så man inte blir sugen på att skutta ner till ICA. Har i alla fall ätit en god sallad till kvällsmat. Är helt insnöad på sallad just nu, det är så gott. Idag blev det sallad med rökt lax. Mycket smaskigt.

Gammal?

Börjar man bli gammal när man är sugen på svampplockning? Det var ett infall jag just fick, undrar just om det finns någon svampskog här i närheten. Fast vad skulle jag göra med svamp egentligen? Kanske vore bättre att lära sig laga mat först? Imorron ska jag i alla fall koka sylt tänkte jag. Visst är det värt vuxenpoäng?!

30 dagar senare

Nu har de alltså passerat. Mina 30 lediga dagar. Skönt har det varit. Mycket skönt. Känner mig lite kluven till det här med att börja jobba igen. Men det blir nog bra det också. I alla fall så känns det som att jag varit ledig väldigt länge, och det är ju bra.

Ute öser regnet ner. Det är bra det, eftersom jag får vara inne. Hoppas det regnar i natt också. Det är mysigt att sova till ljudet av regn mot fönstret. Det vore trevligt det. Just nu är jag proppmätt. Har precis tryckt i mig en stor skål godis. Den sista på ett bra tag om allt går som det ska. För nu är det slutätet vad gäller sötsaker. Tror att det blir bra.

Illa

Nej, hörrni, det här shoppingförbudet har inte fungerat så bra. Det får helt enkelt införas från och med måndag istället, när semestern är slut. För det funkar inte. Har idag investerat i en superfin höstjacka och ett par jeans. Måndag är den nya planen. Nu borde jag nog börja piffa inför kräftskivan. Om det bara kunde sluta regna... Känns inte alls så motiverat att göra sig fin när det ösregnar ute. Men enligt SMHI ska det sluta framåt kvällen, så jag hoppas att dom har rätt.

Jag dör av värmen nu

Det är inte roligt längre det här med värmebölja. Det är så tryckande varmt här så det är löjligt. Ge oss lite åska nu tack. Det skulle verkligen behövas. Luften står helt stilla. Vill inte mer nu. Och jag har en massa grejer som jag måste fixa också. Tycker nästan synd om mig själv. Sista semesterdagen är det också.

Svensson-test

Hittade ett Svensson-test på nätet. Måste testas! :)


[ ] Ditt efternamn slutar på -son. Nej, tur att vi inte tog pappas namn :)
[x] Du känner någon som har samma förnamn som du. Japp!
[ ] Du känner någon som har samma efternamn som du. Faktiskt inte
[ ] I din familj är ni 2 barn. Nej, vi är fler än så faktiskt.
[ ] Du bor i villa.
[x] Du bor i en tätort.
[ ] Dina föräldrar är mellan 35-50 år gamla.
[x] Dina föräldrar har gift sig.
[ ] Din mamma är yngre än din pappa. Nej, två dagar äldre faktiskt.
[ ] Din pappa heter Lars.
[ ] Din mamma heter Anna.
[x] Din familj har en Volvo.
[ ] Din familj har en silvergrå eller röd bil.
[x] Du har tillgång till Internet hemma. Självklart!
[x] Du har egen mobiltelefon. Har inte alla det nuförtiden?
[x] Du har ett eget rum.
[x] Du har varit utomlands minst 2 ggr.
[x] Du har varit på Mallorca/Kanarieöarna.
[x] Du har varit i Grekland.
[x] Du har varit på Öland minst 2 gånger.
[ ] Du har varit på husvagnssemester minst 2 gånger.
[x] Ingen av dina föräldrar röker.
[x] Din pappa är lite lätt överviktig.
[ ] Du har husdjur.
[ ] Du får månadspeng.
[x] De flesta i din familj är blåögda.
[x] Du äter på McDonalds. Det händer.
[x] Du följer Melodifestivalen. Jodå, litegrann sådär.


Sedan tar man antalet x och multiplicerar med 3 för att få fram antalet procent svensson man är. I mitt fall: 3 x 16 = 48 procent. Så kan det gå.